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头发油腻掉发多，用这个天然洗发水，头发清爽不油腻
文章来源：健康养生自媒体《养生有道》出处：原创首发
平时大家是不是经常遇到这个问题？早上刚洗完头，下午头皮就油得发亮，头发还一把一把地掉，枕头上、浴室里全是头发。身边不少朋友都在抱怨，明明每天都洗头，为什么还是油腻腻的，还越掉越多？
之前有位朋友，她才四十出头，头发却又细又油，经常一到下午就贴在头皮上，整个人看着都没精神。
有时候出门逛街，风一吹，头发就像贴膜一样紧紧贴在头皮上，怎么都蓬不起来，别提多尴尬。
她试过各种去油洗发水，结果越洗越油，还会掉一大把头发，搞得心情都不好。
其实，很多人都误会了，以为洗头越勤越干净，油脂就会少。还有人觉得掉头发是年纪大了没办法，其实很多掉发和头发油腻，除了遗传和压力外，和我们日常的护理习惯、饮食结构、甚至用的洗发水都有很大关系。
我还记得小时候，奶奶总说“头发油腻，脾胃有问题”。那会儿还不懂，现在翻翻《本草纲目》，里头也有记载，头发为“血之余”，和脾胃、肾气都有关系。头皮出油多、掉发多，往往是身体给咱们的一个信号。
咱们再说说现代人的生活，熬夜、吃油腻食物、精神压力大，头皮出油越来越快，头发也越来越稀疏。
身边有个阿姨，前几年工作压力大，每天油腻腻的快餐、奶茶、甜品轮着来，没到中午头发就贴成一缕一缕的，掉发严重。
后来家里人都劝她换一种生活方式，她才慢慢好转。
其实很多人都和她一样，总觉得头发的问题是外在，其实内在也很重要。
有时候，咱们还会看到有人天天用那种“控油”洗发水，洗完头一阵清爽，但第二天油得更快。
有朋友问我，是不是洗发水选错了？
其实还真有可能。
有些洗发水含强力去油成分，短时间内把油脂全清理掉，头皮反而更容易分泌油脂，形成恶性循环。
还有不少人，掉头发掉得心慌，就开始各种补品、药物齐上阵，结果花了不少钱，头发却没见好转。其实，这种盲目补救只会让头皮环境越来越差。头发问题，其实是身体和生活习惯一起“闹情绪”的表现。
【解决方案】
说到头发油腻、掉发多，其实咱们可以试试换一种思路，用天然洗发水来自然调理，既温和又安全。
之前有个朋友，换成了“皂角+生姜”自制洗发水，头发不油了，掉发也明显减少。
这里就和大家详细聊聊，这种天然洗发水到底有啥好处，怎么做，适合哪些人。
皂角在《本草纲目》中被称为“发之良药”，中医讲它能“去垢生发、清热解毒”，专门对付头皮油腻、瘙痒、掉发问题。
生姜古代也常用来“温阳散寒、活血通络”，还能促进头皮血液循环。
两者搭配，既能清洁油脂，又能养护头皮，温和不刺激。
这种天然洗发水的做法很简单，大家可以在药店或网上买到干皂角，一次用三到五根，洗净去籽，掰成小段。
生姜切成薄片，两三片就够。
把皂角和生姜放进锅里，加一升清水，大火煮开后小火再煮十五分钟，等水变成淡黄色就可以了。
晾凉后，用这个水洗头，能有效去油、减少掉发，头发也会变得蓬松有光泽。
用的时候可以先把头发打湿，把煮好的皂角姜水慢慢倒在头皮上，用指腹轻轻按摩三到五分钟，再用清水冲干净。
头发多的朋友，两遍效果更好。
用下来你会发现，头皮不再发痒，油腻感也明显减轻，头发掉的少了，摸起来还挺顺滑。
如果你嫌麻烦，也可以去药店买成品的皂角洗发液，有些还会配合侧柏叶、何首乌等中药材，专门针对油腻和掉发。成分越简单越好，避免那些带香精、防腐剂的产品，温和养护才是关键。
给大家提个醒，天然洗发水虽然温和，但刚开始用的时候，部分人可能会觉得泡沫不多、不太习惯，坚持用一段时间，头皮环境慢慢改善，出油和掉发自然会减少。
有的人用了几天没感觉，其实头皮有个适应过程，建议连续用两周以上，效果会更明显。
除了洗发水，日常的饮食和作息也很关键。
头发爱出油、掉发多的人，平时要少吃油炸、甜食、辛辣刺激的东西，多吃点五谷杂粮、新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物。
像燕麦、黑芝麻、核桃、鸡蛋，这些都是头发喜欢的。
喝水也要充足，别让身体太干，头皮油脂分泌才会平衡。
有位老爷爷，一天三餐规律，饮食清淡，坚持用皂角水洗头，八十多岁头发还乌黑浓密，真让人羡慕。
作息也不能忽视，熬夜会让内分泌紊乱，头皮油脂分泌更旺盛，掉发也会加重。
建议大家晚上十点半前睡觉，别老是刷手机。
平时多做头皮按摩，促进血液循环，对头发生长很有帮助。
家里有木梳的，早晚各梳头一百下，既能放松心情还可以养护头皮。
不少朋友问，用天然洗发水有没有啥禁忌？
一般来说，皂角和生姜都比较安全，不过有些头皮特别敏感或有破损的人，第一次用可以先在耳后试试有没有不适。
如果有刺痛或过敏，建议暂停使用，或者稀释后再用。
孕妇、哺乳期的妈妈可以选择只用皂角，不加生姜，更加温和。
有的朋友觉得天然洗发水麻烦，也可以试试用山茶油、橄榄油少量涂抹在发梢，既能滋养头发，还能减少毛躁和分叉。不要频繁换洗发水，保持一种天然温和的方式，长期坚持才是关键。
其实头发油腻、掉发多，大多数都是生活方式、饮食结构和用错洗发水惹的祸。
调整好习惯，选对洗发水，头发自然会越来越健康。
咱们养生讲究顺其自然，别一味追求立竿见影，只要方法对，坚持下去，头发自然会慢慢变得清爽有活力。
温馨提醒，头发问题不是一天形成的，也不是一天能全好，咱们要有耐心，科学护理，调理内外，头发一定会给你惊喜！如果你试过天然洗发水后有明显改善，欢迎留言和大家分享你的经验，让更多朋友受益哦！
